美容のゴールデンタイムは何時なの？
これまでは成長ホルモンによる肌の新陳代謝がもっとも活発に行われる時間は、夜22時〜深夜2時と考えられてきました。
それが最近その定説に異論を唱える専門家が増えてきたことが話題になってるんです。
入眠後3時間説
成長ホルモンが分泌されやすいのは入眠後3〜4時間で、特定の時間帯に限定されてはいないという説が有力になってきています。
これまで22時〜2時と言われていたのは、昔の日本人は22時、23時頃に寝る生活スタイルをとっている人が多かったためです。
実際、入眠から3〜4時間の間、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されることが分かっており、重要なのは寝付いてから3〜4時間にしっかり熟睡すること、つまり、質の良い睡眠をとることだと考えられるようになっているんです。
まとめると
肌のターンオーバー活発になるゴールデンタイムは眠りに入ってから3‐4時間という説が一般的になっています。
